こばだい 夕飯を食べたらそのままお風呂に入り、あがったらストレッチして寝る、というのが私の毎日の生活パターンです。夕飯から就寝までは1時間くらいです。ストレッチをするようになったのは最近ですが、このパターンはもう学生の頃から続いています。
ですが、これ、いい習慣じゃないですよね。まず、夕飯を消化するため胃に集まって欲しい血液が、入浴によって全身に巡ってしまいます。そして、胃に食べ物がある状態で寝るので睡眠の質も落ちます。
割と基本的なことではありますが、長い間あまりにも普通にやっていたことなので、すっかり見落としていました。
ということで、今さらではありますが、生活習慣を見直します。仕事が終わってなくても先に夕飯は食べることにします。