夕食後、1時間で寝る習慣を見直す

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夕飯を食べたらそのままお風呂に入り、あがったらストレッチして寝る、というのが私の毎日の生活パターンです。夕飯から就寝までは1時間くらいです。ストレッチをするようになったのは最近ですが、このパターンはもう学生の頃から続いています。

ですが、これ、いい習慣じゃないですよね。まず、夕飯を消化するため胃に集まって欲しい血液が、入浴によって全身に巡ってしまいます。そして、胃に食べ物がある状態で寝るので睡眠の質も落ちます。

割と基本的なことではありますが、長い間あまりにも普通にやっていたことなので、すっかり見落としていました。

ということで、今さらではありますが、生活習慣を見直します。仕事が終わってなくても先に夕飯は食べることにします。

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