スッキリ目覚められる朝をめざして〜睡眠関連記事まとめ

最近の私のテーマの１つは、睡眠の質を高めることです。二度寝してしまう癖をなんとか直したので、次は睡眠の質です。

睡眠に関しては過去にも色々と記事を書いていますので、このタイミングで一度まとめてみようと思います。

睡眠はとても大切です。気分が鬱屈としてきるときとか、自分を責めてしまいがちなとき、無価値観に苛まれたときなどは、実は原因は睡眠不足にある場合が多いと思います。

いい睡眠をとるには、寝るまでの準備が大切です。そのうちの１つとして、寝る前に湯船につかり、身体を温めることが大切です。その際、お風呂の電気を消して暗くすることで、よりリラックスすることができます。

寝る前のスマホは睡眠の大敵です。ブルーライトが脳を覚醒させてしまうためです。とはいえ、ついついスマホ見てしまいがちなので、これは今後の改善点です。

お布団に入ってもなかなか寝られないときは、このアプリがおススメです。すっと入眠することができます。何度も使ってますが、いつも途中で眠りに落ちるので最後まで聞いたことはありません。

と、これまで色々と工夫してきました。それでも、憧れの「スッキリと起きられる朝」を手に入れるためには、さらなる工夫が必要そうです。

１つ改善が必要なのは、枕と布団です。最近慢性的に首が痛いのは、枕が合っていないことが原因のように感じています。また、夜中に掛け布団がズレて寒くて起きることも多いのでこれも何かしら改善が必要です。

スッキリ起きる朝、手に入れたいですね。

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