こばだい 木曜日の朝は7時半起き。最近どんどん起きる時間が遅くなっているのはなんとかする必要があります。そして、とても眠いのです。春だからなのでしょうか。
通勤電車では、今日もこの本。
今日は睡眠に関してです。良質な睡眠のために良いこととして紹介されているもののうち、自分にできてないことは次のことです。
・就寝起床の時間を一定にする
・朝起きたら日光を浴びる
・適度な運動
・就寝のための儀式
・寝室をリラックスできる環境にする
カフェでモーニングページ
長年続いているこの習慣も、１つのマインドフルネスなのではないかと感じました。手帳に文字を書いている間は、書くことに集中しています。雑念が入ると手が止まるので、すぐに分かります。
いや、しかし眠い。
モーニングページ 〜朝コーヒーを飲みながらノートを書く習慣について | kdsk.jp
最近はランチにプチ小麦断ちをしています。「ビタミンアカデミー」さんの記事によると、痩せ型の人はタンパク質が不足しているとのこと。この記事はまさに自分という感じです。
【痩せ過ぎ解消・太るための方法】食べても太らないは問題あり！？ | ビタミンアカデミー
それで何故に小麦断ちかというと、麺類好きにである私は放っておくとラーメンかパスタかうどん場から食べています。タンパク質がとれる肉や魚をとるために、プチ小麦断ちをして麺類ばかりに食べないようにします。
寝る前は、ヨガアプリでヨガです。
睡眠＆リラックススマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」について
このアプリを使うと、数分で眠りに落ちます。